Mindfulness med lite ironi

 Ta fram ett fint glas ur skåpet. Känn på det, lukta på det och smaka på kanten. Håll det mot örat och lyssna. Hör du något? Håll glaset framför ditt ansikte och spegla dig i det.

Gå långsamt till vattenkranen i köket. Öppna vattenkranen och låt vattnet rinna tills det är kallt och friskt.

Lyssna på porlandet. Föreställ dig ett isigt hav med iskallt, klart, friskt vatten.

Fyll glaset till hälften med vattnet. Titta på vattnet i glaset. Lukta på det. Känn hur lugnet infinner sig och andas djupt men i lagom takt så du känner dig avslappnad.

För vattenglaset mot dina läppar. Smaka på glaskanten. Fukta läpparna med vattnet i glaset. Smaka länge på den friska smaken av det kalla vattnet.

Slicka dig om läpparna. Känn hur törstig du är.

För sakta glaset till munnen och gör dig redo dricka vattnet. Blunda. Lyssna omkring dig. Förbered dig på att smaka på underbart, rent, hälsosamt Svenskt dricksvatten ur din kökskran.

Ta en klunk och blunda fortfarande. Känn hur skönt vattnet rinner ner i din hals, vidare i matstrupen och ner i magen och slår en volt där nere i ditt inre.

Håll handen mot din mage och njut av fulla drag.

Drick sedan upp allt vatten som är kvar i glaset med jämna, lagom stora klunkar.

Ta glaset från läpparna och titta på det. Känn eftersmaken av vatten i din mun, på din tunga, på dina läppar.

Ställ glaset på diskbänken och gå sakta till en bekväm fåtölj, sjunk ner i den med slutna ögon och slappna av i 15 minuter. Fortfarande med slutna ögon.

Livet blir lättare och mer värdefullt om vi hela tiden njuter av de små, vardagliga företeelserna som vi oftast tar för självklara små detaljer.

Tänk om alla nöjde sig med detta.